혈압관리1 고혈압 낮추는 방법 운동 식이요법 고혈압은 대한민국 성인 3명 중 1명이 앓고 있는 국민병입니다. 높은 혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 고혈압 치료에는 약물 치료와 생활 방식 개선이 있습니다. 약물 치료는 혈압을 빠르고 효과적으로 낮출 수 있지만, 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 약 없이 혈압을 낮추는 생활 방식 개선, 생활 습관 변화를 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 운동, 식이요법 등 고혈압을 낮추는 효과적인 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 일주일에 5일 이상, 하루에 30분 이상의 중강도 운동 또는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동.. 2024. 2. 14. 이전 1 다음
